Home Kesehatan Kurangi Konsumsi Garam Anda
363

Kurangi Konsumsi Garam Anda

Kurangi Konsumsi Garam Anda
248
363

Yaa, siapa yang mau, makanan yang kita makan tidak ada rasanya alias hambar alias tawar. Kita berharap makanan itu enak, renyah dan gurih. Tapi tahukah anda Konsumsi garam yang berlebih dalam waktu lama akan mengakibatkan anda memiliki risiko terkena penyakit berbahaya? Tekanan darah tinggi salah satunya. Tekanan darah tinggi ini akan menyebabkan tubuh anda tiba-tiba drop akibat penyakit, stroke contohnya.

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal yang berakhir pada gagal ginjal. Tidak hanya itu, penyebab penyakit jantung koroner juga disebabkan tekanan darah tinggi. Kanker Usus, osteoporosis, obesitas, batu ginjal, asma juga merupakan efek samping dari mengkonsumsi garam secara berlebih.

Jadi, kita memang harus membatasi dan mengukur kandungan garam pada makanan yang kita makan. Mulai dari sekarang niatkan dan berdisiplin lah untuk mengurangi garam demi kesehatan kita. Berikut beberapa cara untuk mengurangi garam seperti yang dilansir laman boldsky

  • Gunakan bumbu yang segar
    Menggunakan dan memasak dengan bumbu segar adalah satu cara untuk mengurangi garam pada makanan
  • Pilih mana yang terbaik.
    Menyimpan bahan makanan segar di freezer lebih baik daripada anda membeli bahan makanan kaleng. Bahan makanan kaleng biasanya menggunakan garam sebagai penyedap atau pengawet. Termasuk memilih makanan yang kemungkinan menggunakan garam yang sedikit
  • Hati-hati menambahkan garam saat memasak
    Biasanya Anda akan mencicipi makanan anda ketika memasak atau sebelum menghidangkannya. Anda pasti akan tanpa sadar akan menambahkan garam bila rasanya masih tawar. Jadi perhatikan momen seperti ini.
  • Ukurlah garam yang akan diberikan pada makanan.
    Cara terbaik untuk mengendalikan atau mengurangi adalah memberikan garam itu secara terukur. Berapa gram yang harus diberikan… Jangan berikan garam secukupnya. Anda akan mudah menghitung konsumsi garam yang masuk dan anda pun bisa menguranginya dengan pasti.vegetable
  • Berikan aroma lain.
    Anda dapat mengaburkan rasa tawar dengan memberikan aroma lain, seperti lemon dan cuka. Aroma ini dapat mengaburkan rasa tawar yang anda rasakan. Atau anda bisa menggunakan aroma lain yang anda ketahui.
  • Tambahkan aroma sayur
    Selain lemon dan cuka tadi, anda juga bisa memberikan aroma sayur. ini dapat anda lakukan dengan memanggang sayur yang anda gunakan. Aroma dan rasa sayur yang unik akan mengurangi rasa tawar pada masakan Anda.Selamat mencoba dan kurangi garam demi kesehatan Anda

(248)